Lopez Winona
Cualquiera que haya sido menospreciado alguna vez estará de acuerdo en que no es una experiencia agradable. Estar rodeado de matones, mandones y personas negativas tampoco es agradable.
Sin embargo, cuando las circunstancias nos obligan a estar en estrecha compañía de personas tan tóxicas, ¿cómo podemos gestionar la situación sin que la dignidad quede intacta y sin perder la calma?
Podemos encontrar personas tóxicas con rasgos de carácter negativos entre nuestros amigos, colegas y familiares. Cuando no podemos limitar nuestra interacción con ellos, ¿qué podemos hacer para protegernos?
Se trata de personas tóxicas que tienen actitudes negativas arraigadas en los genes. Probablemente no son conscientes de lo mezquinas o hirientes que son, ni pueden controlar sus comentarios desagradables y sus gestos denigrantes.
Si no sabes cómo responder cuando alguien te menosprecia, sigue leyendo. En este artículo encontrarás consejos y sugerencias sobre cómo tratar a las personas que te menosprecian.
7 maneras de tratar a las personas que te menosprecian
Cuando no puedes evitar las interacciones con personas tóxicas, necesitas tener una estrategia adecuada para tratar con ellas. Un punto que debes recordar es que la única persona que puedes cambiar eres tú. Ni se te ocurra pensar que puedes convertir a esa persona tóxica en una persona adorable, comprensiva y positiva.
Afrontar el comportamiento negativo implica encontrar formas de minimizar la exposición a la negatividad y reducir sus secuelas. Aquí tienes algunas sugerencias que puedes tener en cuenta.
1. No conviertas tu frustración en ira
La ira es la reacción más habitual cuando una persona es menospreciada o humillada. Algunos pueden ver la reacción de ira como un desahogo y considerarla terapéutica. También puede servir para disuadir de nuevas humillaciones. La persona tóxica que te menospreció se sentirá intimidada por tu reacción de ira.
Aunque puede tener sus beneficios, la ira no es la forma ideal de responder cuando alguien te degrada. Cuando te enfadas, estás exponiendo tu vulnerabilidad. Ésta no es una buena situación en la que estar con una persona tóxica. Además, cuando reaccionas con ira a que te menosprecien, estás cediendo el control de tu mente a tu verdugo. Estás dejando que gane haciéndote enfadar.
Por otra parte, cuando estás enfadado, ya no piensas con claridad y pierdes el control sobre lo que haces y dices, lo que puede provocar conflictos y situaciones difíciles. Cuando estás enfadado, te conviertes en el tipo de persona tóxica de la que huyes, lo que definitivamente no es deseable.
2. Intenta no absorber los comentarios negativos
Algunas personas tóxicas son cínicas, pesimistas y negativas en su actitud. Pueden hacer afirmaciones generales que pueden influir en tu actitud positiva. Pueden estar hablando de sí mismas o de sus propias experiencias, pero como oyente, puedes pensar que están hablando de ti o de tu vida. Estas personas tóxicas imparten veneno en los demás sin ni siquiera darse cuenta. Pueden acabar proyectando su propiaprejuicios y temores sobre ti.
Si eres consciente de la existencia de este tipo de personas tóxicas, sé cauto a la hora de mantener su compañía. Cuando no puedas evitarlas, debes ser consciente de lo que están hablando. Tienes que aceptar que la persona se está refiriendo a sí misma y no a ti. Si puedes gestionar esto, puede ayudarte de muchas maneras. Puedes evitar la negatividad. Y, puedes desarrollar más empatía por esta persona, incluso si es tóxica y dicecosas negativas para ti.
3. No te precipites con tu respuesta
Si alguien te menosprecia constantemente, es posible que quieras replicar lo más rápido posible. No eres más que un ser humano. Sin embargo, cuando adoptas esta estrategia, puedes flaquear y equivocarte en muchos aspectos. Puede que tu respuesta en sí no sea apropiada. La única forma de asegurarte una respuesta apropiada es tomándote tiempo para pensar la respuesta adecuada.
Cuando tienes que lidiar con amigos o familiares que te menosprecian, el tiempo es esencial para tu respuesta. Cuando te sientes ofendido por algo que dicen, puede que te cueste pensar con claridad y elijas lo primero que te venga a la cabeza. Lo más habitual es que sea algo para herir a la persona, lo que te hará entrar en un círculo vicioso de acciones y reacciones negativas.
En lugar de eso, puedes intentar respirar hondo o contar hasta diez. Esto te dará tiempo suficiente para pensar y evitará que hagas réplicas airadas. Incluso unos momentos extra para pensar pueden marcar la diferencia. Cuando tengas tiempo para adquirir más perspectiva sobre el incidente original, estarás en mejor posición para tomar decisiones más adecuadas. Tomar el camino moral es siempre mejor que enfadarsereplica.
4. Aceptarlo o negarlo con una sonrisa
Cuando pienses en cómo tratar a las personas que te menosprecian, puedes optar por responder con ira o ignorarlas. También puedes adoptar estas respuestas intermedias si crees que te ayudarán a neutralizar la situación. Puedes aceptar el comentario o negarlo, todo ello manteniendo la calma y conservando una actitud positiva.
Si aceptas el comentario, puedes añadir que eres consciente de ello y que te parece bien. Si lo niegas, puedes añadir una explicación de por qué se equivocan. También puedes añadir que no te preocupa si te creen o aceptan tu explicación.
5. Exija una explicación
Cuando alguien te profiere insultos y no entiendes de dónde vienen, puedes exigir una explicación o aclaración. A veces los insultos vienen camuflados como cumplidos. En esos casos, puedes sentirte aturdido e inseguro de cómo reaccionar, por no hablar de qué hacer al respecto o cómo afrontarlo.
En situaciones como ésta, debes pedir a la persona que sea clara y explique con más detalle el comentario y su significado. Puede que en realidad fuera un cumplido y sólo se tratara de un malentendido. Si en realidad era un insulto, puedes aprovechar la ocasión para entablar una conversación amistosa con la persona.
6. Ignorar la observación
Y a la persona. Debes recordar que ignorar un comentario hiriente no te convierte en un cobarde. No es por miedo por lo que elegiste ignorar. Más bien es tu madurez la que te ayudó a elegir esto como la respuesta correcta.
Cuando optas por ignorar, te estás anotando una victoria estratégica sobre tu verdugo. Si su objetivo es incitarte o entristecerte, no vas a caer en ninguno de los dos, ni vas a dedicar tu valioso tiempo a reflexionar sobre sus comentarios.
Cuando una persona tóxica se da cuenta de que sus comentarios no te están afectando, seguro que se siente desinflada. Puedes continuar la conversación después de ignorar los comentarios desagradables. Con este enfoque, estás desarmando a esa persona negativa sin decir ni una sola palabra.
7. Ver el lado divertido
El humor puede ser una gran baza para enfrentarte a la gente que te menosprecia. Suele decirse que si tienes que elegir entre felicidad/humor y tristeza/enojo, elige siempre lo primero. Sin duda, es bueno para tu salud mental.
Responde a los comentarios cáusticos de las personas negativas con un chiste. Si es posible, haz un chiste del propio comentario. No hay nada mejor que reírse de uno mismo. Con este enfoque, estás tirando por la borda la estrategia negativa de esa persona y dejas claro que no vas a caer en su trampa.
Sin embargo, siempre existe la posibilidad de que el agresor malinterprete tu broma y te salga el tiro por la culata.
Reflexiones finales sobre cómo tratar a las personas que te menosprecian
Una de las mejores estrategias para lidiar con la gente que te menosprecia es mantener las distancias con las personas negativas. Puedes evitar el contacto con las personas tóxicas durante el tiempo que sea necesario.
Cuando esto no sea posible, procura no juzgarles y mantener tus emociones bajo control. Y, si tienes que reunirte con ellos, asegúrate de que las circunstancias son las adecuadas y no hay posibilidad de confrontación. Esto es vital para preservar tu salud mental.
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