• ¿Qué es un diario de agradecimiento?
• 100 sugerencias para despertar la gratitud

¿Conoces los increíbles beneficios de llevar un diario de gratitud?

Puede que sí y por eso estás aquí. Cuando te comprometes a llevar un diario, sacar tiempo para la actividad en tu apretada agenda es difícil de por sí. Además, si te atascas con las ideas, puede crear obstáculos en tu camino.

Cuando te sientas a realizar la actividad, con la página del día abierta frente a ti, te encuentras buscando qué escribir, lo que puede hacerte perder la concentración y el interés por el diario en sí.

El bloqueo del escritor es bastante común, así que no hay de qué preocuparse. La solución sencilla a este dilema es escribir diariamente un diario de agradecimiento.

En este artículo te explicamos cómo llevar un diario de agradecimiento puede facilitarte esta actividad. También encontrarás aquí 100 sugerencias para llevar un diario de agradecimiento que te ayudarán a iniciarte en esta actividad que induce a la felicidad y la positividad.

¿Qué es un diario de agradecimiento?

Las ideas para el diario son preguntas que te incitan a pensar en un aspecto concreto de tu vida o que encauzan tus pensamientos en una dirección determinada. Cuando empieces a pensar en las cosas correctas o en una dirección definida, las ideas para el diario fluirán de forma natural.

Para llevar un diario de gratitud, lo que necesitas son sugerencias para escribir sobre la gratitud que te aporten ideas para empezar a llevar a cabo esta actividad cada día.

Escribir un diario no sólo te ayuda a sentirte más agradecido por lo que tienes y, por tanto, a añadir más felicidad y positividad a tu vida, sino que también puede servirte como herramienta de autodescubrimiento y superación personal.

Con los inmensos beneficios que ofrece llevar un diario y la comodidad que brindan los recordatorios diarios de gratitud, no deberías demorarlo más.

Así pues, permítanos iniciarle en esta actividad tan beneficiosa con una lista de 100 sugerencias para llevar un diario de agradecimiento.

Lecturas recomendadas:

100 sugerencias para despertar la gratitud

1. Haz una lista de tres atributos por los que te sientas agradecido.
2. Haz una lista de cinco razones que te hagan sentir afortunado.
3. ¿Crees que haces lo suficiente para sentirte agradecido? ¿Cómo puedes sentirte más agradecido?
4. Haz una lista de tres características físicas que te hagan sentir bendecido.
5. Describa tres ocasiones en las que se haya sentido increíblemente afortunado.
6. Describe una ocasión en la que te hayas desvivido por ayudar a alguien.
7. Describa una ocasión en la que alguien se haya desvivido por ayudarle.
8. Describa un acontecimiento que le haya evocado un sentimiento cálido y maravilloso.
9. Describa un incidente que le haya hecho reír a carcajadas.
10. Describe tus sensaciones ahora después de prestar atención a tus sentidos.
11. ¿Cómo crees que puedes mejorar tu mindfulness?
12. Describa lo que más le gusta de su familia.
13. Describa lo que más le gusta de su casa.
14. Describa lo que más le gusta de su barrio.
15. Describa lo que más le gusta de su país.
16. Describa a alguien que haya tenido un gran impacto en su vida.
17. Describe a un desconocido que haya influido en tu vida de forma decisiva.
18. Describa por qué le gustaría pasar más tiempo cerca de la naturaleza.
19. Describa una lucha pasada en su vida que haya conseguido superar. ¿Recibió apoyo de alguien?
20. Describe un incidente de tu vida que haya fortalecido tu carácter.
21. Describe los gadgets que te hacen la vida más fácil.
22. Describa a las personas que le hacen la vida más fácil.
23. ¿Cuáles son sus logros de hoy?
24. Describe algo bueno que te haya ocurrido hoy.
25. ¿Te sientes feliz por cómo ha salido hoy el día?
26. ¿Qué planes tiene para mejorar mañana?
27. ¿Te van bien las cosas ahora? ¿Describe qué has hecho para mejorarlas?
28. Describa una sorpresa agradable que haya experimentado hoy. ¿Cómo le ha hecho sentir?
29. Describe una cosa agradable que hayas hecho hoy a alguien. ¿Qué te impulsó a hacerlo?
30. Describe algo agradable que otra persona haya hecho por ti hoy. ¿Has mostrado tu agradecimiento?
31. ¿Te sientes feliz de dejar ir a alguien o algo en tu vida? ¿Por qué?
32. Haz una lista de las personas de tu vida por las que estás más agradecido. ¿Qué las hace especiales?
33. ¿Cómo expresas tu gratitud a los demás?
34. Describe tres formas de sentirte más agradecido devolviéndolo a la sociedad.
35. ¿Cuáles son los mayores logros de su vida hasta ahora?
36. Describa tres cosas que nunca dejan de hacerle sonreír.
37. ¿Quién es la persona a la que acudes cuando te sientes mal?
38. ¿Cómo puedes ser más amable y compasivo?
39. Haz una lista de los amigos que tienes la suerte de tener en tu vida. Da las razones.
40. ¿Quién es tu amigo de las 3 de la mañana? ¿Qué lo hace especial?
41. ¿Das por sentadas a las personas que forman parte de tu vida? ¿Cómo puedes mostrarles más aprecio?
42. Haz una lista de personas a las que admiras. Da razones.
43. Describe algo bueno en tu vida de lo que te hayas dado cuenta recientemente. ¿Te ha hecho sentir más agradecido?
44. Describa los peores irritantes de su vida. ¿Cree que un cambio de perspectiva puede hacerlos más tolerables o incluso convertirlos en bendiciones?
45. Describa la peor etapa de su vida. ¿Cómo consiguió mantener la calma entonces? ¿Cómo le va mejor ahora?
46. Describa los acontecimientos más estresantes de su vida. ¿Cómo consiguió superarlos?
47. Describe cinco cosas que eleven tus niveles de estrés. ¿Cómo crees que puedes gestionarlas mejor?
48. Describa el peor día de su vida. ¿Está contento con la forma en que gestionó el día? ¿Qué conclusiones saca de lo ocurrido ese día? ¿Está mejor preparado ahora para afrontar un día similar?
49. Describa un error involuntario que cometió pero que resultó ser una bendición.
50. Describe los tres mejores días de tu vida. ¿Qué los hizo mejores que el resto? ¿Harías algo diferente si esos días se repitieran?
51. Haz una lista de las tres personas que más te molestan. ¿Qué es lo que más te molesta de ellas? Haz una lista de los tres atributos buenos de cada una de ellas.
52. ¿Quién te enseñó la importancia de amar a los demás incondicionalmente? Describe el papel de esta persona en tu vida.
53. ¿Está contento con su educación? ¿Qué es lo que más aprecia de ella? ¿Cómo contribuyó a formar la persona que es hoy?
54. ¿Fue feliz su infancia? ¿A quién se siente en deuda por una infancia feliz? ¿Qué contribuyó a la felicidad? ¿Cuáles son los recuerdos felices de sus primeros días?
55. Describe algún recuerdo feliz de tus padres.
56. Describe algún recuerdo feliz de tus hermanos/amigos.
57. Haz una lista de tus canciones favoritas. ¿Por qué te gustan?
58. Haz una lista de tus películas favoritas. ¿Por qué te gustan?
59. Haz una lista de tus aficiones favoritas. ¿Por qué te producen tanta alegría?
60. Describa sus mejores vacaciones. ¿Qué las hace mejores que otras?
61. ¿Cuál es su destino de vacaciones favorito? ¿Por qué?
62. ¿Cómo puedes ayudar a las personas que son menos afortunadas que tú?
63. ¿Ha aprendido algo nuevo hoy? ¿Qué es? ¿Cómo lo ha descubierto?
64. ¿Te consideras una persona simpática? ¿Qué te hace simpático?
65. Describa dos habilidades únicas que posea.
66. ¿Cuál es su momento favorito del día?
67. ¿Cuál es su comida favorita?
68. ¿Qué le gusta del tiempo de hoy?
69. ¿Qué es lo más difícil que ha tenido que hacer? ¿Cómo lo ha conseguido?
70. Describa un día perfecto que haya disfrutado recientemente.
71. Haz una lista de cinco cosas que tienes ahora pero que no tenías hace cinco años ¿Cómo te hacen sentir?
72. ¿Qué puede sacar de positivo de sus rasgos negativos?
73. ¿Cómo ha cambiado su vida la tecnología moderna?
74. Describe algo que se te dé muy bien y por lo que se te aprecie.
75. Describe la última vez que te sentiste increíblemente feliz.
76. Describe la última vez que te sentiste completamente en paz.
77. ¿Cuál es tu refrán favorito que te gustaría compartir con los demás? Explícalo.
78. Describe tus emociones cuando animas a tu equipo deportivo favorito.
79. Haz una lista de cinco cosas de las que no puedes prescindir cada día.
80. Haz una lista de las cinco posesiones que más aprecias.
81. Descríbete en una palabra. ¿Por qué crees que te describe?
82. Describe una experiencia que te haya hecho más fuerte.
83. Describa su estación favorita. ¿Por qué?
84. ¿Qué te hace sentir guapa?
85. ¿Qué espera con impaciencia de la próxima semana?
86. ¿Qué te gustaría hacer cuando estás solo? ¿Por qué?
87. ¿Qué le gusta hacer con los demás? ¿Por qué?
88. Describa su amistad más antigua. ¿Cómo ha sobrevivido tanto tiempo?
89. ¿Quién quería ser de niño?
90. Describa a la persona más difícil con la que haya tenido que tratar.
91. ¿Cómo te animas cuando estás triste?
92. Describa el regalo que más le ha gustado recientemente.
93. Haz una lista de las libertades de las que más disfrutas.
94. ¿Cuál es el objetivo que persigue ahora? ¿Cuánto le falta para alcanzarlo?
95. Describa su emoción favorita. ¿Por qué le gusta?
96. ¿Te sientes feliz de estar vivo y bien? Explica.
97. Describe las oportunidades que has tenido y por las que te sientes agradecido.
98. ¿Qué has hecho hoy que te haya hecho feliz?
99. Describa el momento de su vida que atesorará para siempre.
100. ¿Qué es lo que más le gusta de su vida?

Cuando nos vemos atrapados en el ritmo alocado de la vida moderna, es natural que demos las cosas por sentadas y olvidemos sentirnos agradecidos por las bendiciones que recibimos cada día.

Escribir un diario es un método sencillo para adquirir el hábito de sentirse agradecido. Cuando escribes un diario, buscas conscientemente los acontecimientos del día que te hacen feliz y sentirte afortunado y bendecido.

Al anotar estos acontecimientos en un diario, estás creando un registro para futuras referencias. El diario es el mejor potenciador del estado de ánimo cuando te sientes decaído y desafortunado, ya que te servirá como recordatorio de todas las cosas buenas que te sucedieron en el pasado.

Escribir un diario de ideas facilita y simplifica la actividad. Sin ellas, es posible que te atasques con las ideas y acabes abandonando este ejercicio increíblemente útil.

Aprovecha esta oportunidad para empezar un diario de gratitud.

Para conocerte mejor, descárgate gratis nuestro diario 365 para descubrirte a ti mismo.